dobre cwiczenia na

Jakie cwiczenie bedzie dobre? Jestem szczuplej budowy (baaaardzo malo tluszczu) i na brzuch swietnie wchodza mi cwiczenia z ciezarem. Szukam tez czegos na skosne brzucha z ciezarem. Na silowni mam np twist z obciazeniem...

[...] aby ilość ćwiczeń wykonywana codziennie była równa (no bo jak by to wyglądało - 1 dnia 2 ćwiczenia, a drugiego 8 ?) -poranny trening traktuje bardziej jako rozbudzenie się i dobre rozpoczęcie dnia, ale trenuje nie mniej intensywniej -popołudniowy trening to dla mnie świetny rozruch przed treningiem piłkarskim, na którym czuję niesamowitą energię [...]

Czy ktos ma jakies dobre cwiczenia na pozbycie sie tluszczu z bioder?? Bardzo by mi zalezalo.

[...] więc je sprzedałem i przerzuciłem się na ćwiczenia z wyk. ciężaru mojego ciała. No i do tego robię 4 miesiąc ABS II. Moje główne pytanie to czy ćwiczenie 3 razy w tyg. jest dobre dla zwiększenia wytrzymałości mieśni i tym samym il. powtórzeń?? PS. Jakby co, to mam jeszcze staaary ekspander z 5 gumami,których il. można regulować. W książeczce [...]

chodzi mi o to, ze same cwiczenia z obciazeniem ciala (jak rozumiem o to chodzilo w Twoim) sa dobre dla nudzacych sie dziewczyn , ktore chca miec poczucie, ze sa "fit". a my musimy przerzucac zelastwo lapami pelnymi odciskow od sztangi. z cwiczen z ciezarem ciala dobre jest podciaganie na drazku i pompki na poreczach, choc i tam trzeba w [...]

[...] czyli chodzi o ośle wspięcia o ile się orientuję jednak maszyna potrzebna do tego bo jakieś obciąenie by się przydało. I tak myślę czy nie można by było dołożyć w piatek jeszcze Podciągania sztangi wzdłuż tułowia . Co o tym sądzisz ?? Ale najbardziej potrzebny mi zamiennik na ośle wspięcia czyli łydki. Może odwrotne wspięcia ?? Były by dobre ??

[...] do karku, mozesz sie podciagac przy roznych uchwytach drazka, wioslowanie polsztanga tez mozna zamienic na wioslowanie sztangielka lub sztanga podchwytem/nachwytem (bardzo dobre cwiczenie). Na klate mozesz dac regresje i przenoszenie. Na biceps w ostatnim cwiczeniu dobrym rozwiazaniem bedzie uginanie w podporze o kolano ( dla mnie bardzo dobre [...]

[...] albo zrobisz lzejsze treningi a nie o to chodzi. Przydalaby sie wypowiedz kogos innego jeszcze. Sliski grunt juz czuje pod nogami, kogos pewniejszego trzeba co do czasu regeneracji. Jesli nikt natomiast nic nie powie to powinienes robic schematem standardowym raczej niz tak zageszczac. Zagescisz jesli bedziesz wiedzial ze to dla Ciebie dobre.

[...] 6 tygodni a potem dwa DNI przerwy i od nowa? Chciałbym jeszcze dodac ze mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm, cwicze nieco ponad rok z drobnymi przerwami. z gory dziekuje za dobre rady. pozdrawiam Jak troche pozmieniasz to moze nawet napisze ktos kto sie naprawde na tym zna. Na zachete mozesz wyjasnic dlaczego tak przydzieliles grupy do dni bo [...]

hmm... dobre cwiczenie na lydki to podskoki jednonoz lub obunoz z obciazeniem... mnie osobiscie po tym cwiczeniu lydka ladnie sie pompuje robie 4 serie po 50 podskokow. ale co do oceny tego cwiczenia to pozostawie ta kwestie Wam... pozdro

[...] uginanie nadg. podchwytem i nachwytem) -lydki na razie wyrabiasz bieganiem Kazde cwiczenie po 3-4 serie, tylko 1 minuta przerwy miedzy nimi. Na kazda z tych grup wyszukaj 4 dobre cwiczenia(mozesz wyprobowywac nowe) i stosuj je naprzemiennie, tak zeby sie nie powtarzac. 4*3=12, wiec raz na tyle treningow(miesiac) powtorzysz dane cwiczenie(1 z 4) [...]

[...] w kolanach nogi do klatki piersiowej. Zalecane jest tu zastosowanie dodatkowego obciążenia. To ćwiczenie może wydawać się łatwe jednak przy dobrym wykonaniu daje naprawdę dobre efekty. Scyzoryki Kładziemy się na podłodze i unosimy ręce do kolan a nogi do pionu w ten sposób że składamy się jak scyzoryk. Trzeba pamiętać w tym ćwiczeniu aby [...]

[...] jakis Trening na 1 miesiac bo zostal ejszcze wakacji.Nie chodzi mi tu jakies wyciskanie na silce.Raczej jakos rozplanowane biegi(do 10 km) pompki brzuszki zeby przynioslo to jakis rezultat.Zamiescic swoje Fotki?.Robie cwiczenia rano ale robie to w ilosciach naprzemian raz 15-raz 30 i nie wiem czy to dobre Mieze 175 cm wzrostu waze ok.64 kg

[...] uzyskać kaloryfer? 2. Czy mogę o dowolnej porze ćwiczyć na rowerku? (znaczy czy to da jakieś efekty, czy wskazana jest jakaś konkretna pora)? 3. Czy mogę ćwiczyć jedynie to jeżdżenie na rowerku jako ćwicenie aerobowe? 4. Czy znacie może jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha, które pozwolą usyskać kaloryfer? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] mięsień" ale jeśli twój staż nie jest taki byś mógł powiedzieć że jesteś sredniozaawansowany to mija się to z celem bo trenując dość ciężko i solidnie powinieneś mieć dobre przyrosty. ja tam pamiętam na początku że jakiego bym się nie złapał ćwiczenia to nie miało to większego wpływu na rozwój/niestety często także byłem nadgorliwy i [...]

to sa bardzo dobre cwiczenia szczegulnie na brzuch poczytaj sobie opine o abs a nie od razu krytykujecie jak nawet niewiecie o co to jest

Na uda bardzo dobre są przysiady ze sztanga. Jesli chodzi o łydki to efektywnym ćwiczeniem jest wpiecie na palcach. Poza tym wszystko bardzo dobre cwiczenia masz w atlasie :) ( www.kulturystyka.pl/atlas/nogi )

[...] nie zapamiętać tego, że np. przy splicie brzuch jest najlepiej ćwiczyć 2 ćwiczenia razy 3 serie?? Napisz swoją wizję złego treningu brzucha, bo ja nie mam pomysłu na zły trening brzucha... Tak to już jest, że niektórzy ludzie przy słabiutkich planach mają dobre efekty, a niektórzy nawet przy świetnej diecie i treningu nic nie potrafią zdziałać.

[...] przerwy robię ,na bank ponad 2 minuty, może dlatego na koniec mógłbym bez ciężaru chyba z 50 pompek tyłem zrobić :P Choć robienie tego ćwiczenia z obciążeniem chyba nie jest dobre ,bo jak robię z 20 na przykład ,a na 2 serie dokładam drugie 20kg ,to nie czuję różnicy... Tylko brzuch bardziej kuje To chyba rzeczywiście lepiej robić jedną serie na [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]